 |
Інтерв'ю газеті "Лечебные письма"
Інтерв'ю опубліковане в газеті "Лечебные письма" № 3 (218) лютий 2011.
Природа проти гіпертонії
Ми продовжуємо розмову про природних, природних способах лікування гіпертонічної хвороби (див. «ЛП» № 1 за 2011 рік). Що конкретно потрібно від людини, що страждає цим захворюванням, щоб узяти своє одужання у власні руки? Якими методами він повинен опанувати? Як надати собі першу допомогу при високому тиску? На запитання «Лікувальних листів» відповідає лікар, автор книги «Гіпертонія.net», творець методики позбавлення від гіпертонії немедикаментозними засобами Н.Г. Месник.
- Миколо Григоровичу, в нашій минулій бесіді ви обгрунтували твердження, що ліками вилікувати гіпертонічну хворобу неможливо - потрібні психофізичні методи лікування. Давайте поговоримо про них докладніше.
- Перш за все, хочу ще раз підкреслити, що я зовсім не стверджую, ніби вживані сьогодні лікарські препарати і, в меншій мірі, деякі трави не мають гіпотензивну дію. Вони дійсно знижують артеріальний тиск. Однак вилікувати гіпертонію жодні ліки не може, доказом тому - відсутність вилікуваних. Хворі просто «підсаджуються» на медичні препарати до кінця свого життя, упокорюючись з важкими побічними наслідками їх прийому для свого здоров'я.
А гіпертонія, по моєму досвіду і глибоке переконання, виліковна і повинна виліковуватися. Я пропоную комплексне психофізичний вплив на організм. Воно включає в себе дозовані фізичні навантаження, м'язову релаксацію, психоемоційну розвантаження, використання уявних уявлень (візуалізацію і медитацію). А що конкретно людина буде робити, залежить від його особистих пристрастей, віку, рівня підготовленості, стадії хвороби і т.д.
- Того разу ви вже розповідали про використання звичайної лікувальної фізкультури...
- Так. Нагадаю, що для більшого ефекту вправи ЛФК повинні виконуватися з «теплим», тобто повільним розслаблюючим диханням і підтягуванням живота на видиху в поєднанні з найпростішої візуалізацією. Ми говорили також, що в плані корекції артеріального тиску найкращий результат дає фізичне навантаження на повітрі, що має циклічний характер: ходьба, повільний біг, велосипед, плавання і т.д. У методиці лікування гіпертонії такі аеробні вправи займають перше місце - звичайно, за умови найсуворішого самоконтролю пульсу, артеріального тиску і загального самопочуття. На друге місце я ставлю релаксацію, тобто розслаблення, на третє - дихально-енергетичні вправи з візуалізацією ...
- Навіщо гіпертонікам релаксація і як розслаблятися правильно?
- Від уміння розслаблятися залежить не тільки артеріальний тиск, але і взагалі функціонування нашого організму. Релаксація - це вміння по частинах розслабити своє тіло. Робити це найкраще лежачи на підлозі, але можна і в ліжку. Подумки пройдіться по всім м'язам, від стоп до м'язів обличчя, наказуючи їм розслабитися. Коли ви втратите відчуття свого тіла, як ніби воно стало не вашим і ви «парите» в небесах, перебувайте в цьому стані 10-15 хвилин. Потім не поспішаючи встаньте і зробіть кілька дихальних рухів. Після кожного видиху сильно розслабте руки, кидаючи їх вниз, як неживі. Одночасно використовуйте розумове уявлення на зниження артеріального тиску: «Мій стан покращився. АТ значно знизилося, знизилося, знизилося ».
- Розкажіть, будь ласка, про візуалізації.
- Це необхідний для нас механізм вольового створення у власному розумі потрібних образів. Свідомо викликаючи в голові ті чи інші бажані картини реальності, ви поступово їх купуєте. Візуалізація має саме безпосереднє відношення до будь-якої хвороби, а гіпертонічної в особливості, і щільно пов'язана із самим процесом одужання. Лікарі пояснюють це мобілізацією захисних сил організму. Ви свідомо відганяєте погані думки про хворобу і створюєте у своєму розумовому представленні образ здорового організму. Ви бачите себе сильними, граціозними, витривалими, у вас немає ніякого захворювання. Ви навіть думки не допускаєте, що ніколи не видужаєте і не станете відповідати створеному вами образу. Це і є візуалізація - зорова настройка на позитивний процес. Загалом, думаючи про свою хворобу, людина повинна постійно бачити себе здоровим, а не хворим, тобто бути налаштованим не на хворобу, а на одужання.
- Отже, треба навчитися «бачити» свої органи і судини здоровими?
- Так, без всяких симптомів захворювання, інакше вся програма, спрямована на одужання, може опинитися під загрозою. Але при цьому не можна забувати про елементарну розумності, тобто, наприклад, при високому артеріальному тиску піднімати тяжкості, уявляючи себе Гераклом.
- Що розуміється під дихально-енергетичними вправами?
- Це означає, що при заняттях гімнастикою і будь-якими аеробними навантаженнями потрібно вправлятися в надходженні в організм оздоровчої енергії (китайці називають її «ки»), її розподілі по організму і виведенні з нього. Тому коли ви йдете або навіть просто піднімаєте нагору палицю в гімнастичному залі, намагайтеся «побачити» входження енергії під час вдиху, розподілі її по організму, а потім, під час подовженого видиху, - вихід її разом із залишками хвороби.
Наприклад, під час ходьби подумки відшукайте внутрішнім зором центр «ки» (він розташований на 3-5 см нижче пупка) і відчуйте його напругою живота. Очі розкриті, ви дивитеся вперед. Тепер постарайтеся «побачити» енергію у вигляді золотисто-срібного дощу, яка на вдиху входить в організм через голову, все тіло і доходить до центру «ки». Потім вона розкручується за годинниковою стрілкою і на видиху через ноги йде в Землю, несучи з собою частинки «самої хвороби».
- А треба щось говорити?
- Так, під час входження енергії подумки промовляйте: «Цілюща енергія надходить в мій організм безперервно». А на виході: «Вона оздоровлює мене, несучи з собою всі хвороби». Виконайте це 6-8 разів, а потім продовжуйте по кілька разів повторювати установки, намагаючись побачити кожен орган здоровим. Наприклад: «Робота моїх органів поліпшується. Вони починають працювати в оптимальному режимі ». «З кожним днем міцність серця поліпшується. Я відчуваю величезний прилив сил ». «Мої коронарні судини робляться гнучкими, еластичними». «Моя кров починає володіти потужними захисними властивостями». «Шлунково-кишковий тракт, сечостатева система, опорно-руховий апарат з кожним тренуванням працюють все краще».
Перед закінченням тренування зупиніться, зробіть 5-8 глибоких вдихів-видихів (дихати треба тільки животом) і подумки скажіть: «Мій стан поліпшується, поліпшується. Артеріальний тиск знижується, знижується ».
До таких тренувань дуже корисно додати медитацію.
- Як здійснюється медитація?
- Частково ми вже торкнулися медитації. По суті, це концентрація в зручній позі із закритими або напівзакритими очима на якихось образах, ідеях або предметах. Це можуть бути прекрасні, променисті картини природи, уявлення казкового, уявного світу, абсолютного здоров'я, енергетичні центри нашого тіла - чакри, що проходить через них енергія і т.д. Існують різні методики, в тому числі так звана динамічна медитація, пов'язана з пропущенням енергії через всі енергетичні центри під час ходьби, бігу, їзди на велосипеді. Звичайно, тут потрібно бездоганний самоконтроль за пульсом, артеріальним тиском і загальним станом.
Правильна медитація сприяє релаксації, зниження артеріального тиску та стабілізації його на оптимальному рівні. Однак потрібно, щоб людина добре оволодів технікою медитації, а для цього потрібно велике терпіння.
- Ви говорили про необхідність психоемоційного розвантаження при гіпертонії. Як її здійснювати?
- Однією фізичної релаксації при наших стресах недостатньо. Ось кілька вправ психоемоційного розвантаження. Їх можна робити сидячи, стоячи, лежачи або в позі кучера (сидячи з опущеною головою і звисаючими між колін руками).
Знайдіть подумки свій центр енергії «кі» (3-5 см нижче пупка). При вдиху, як я вже говорив, направте всередину себе через голову і тіло оздоровчу енергію з космосу (сріблястий дощ або тонкий блакитний потік - як вам більше подобається). Енергія накопичується в Центрі, закручується за годинниковою стрілкою, потім проходить через ноги і промежину і, вже відпрацьована, йде в землю на видиху. На вдиху подумки вимовляєте: «Організм наповнюється життєвою енергією», а на видиху: «Організм відновлюється, відновлюється». Під кінець подумки увійдіть в Центр.
Це і всі інші вправи виконуються по 7 разів і кожного разу зі входом до Центру.
Повністю освоївши перша вправа, переходьте до другого, протилежного.
- Що це означає?
- При вдиху ви вбирає енергію з Землі, посилаєте її в Центр, де вона закручується, а на видиху енергія проходить через все тіло і виходить через голову вже відпрацьованою. Подумки на вдиху ви говорите: «Я вбираю енергію Землі», а на видиху: «зцілює від хвороб і слабостей».
При вправах 3 і 4 енергію на вдиху втягують через пальці лівої ноги по лівій стороні тіла до тімені, а звідти з видихом пропускають через праву сторону тіла до пальців правої ноги. Те ж саме - в протилежну сторону. Видих подумки супроводжують словами: «теплішають мої руки, теплішають ноги (уявляйте їх по черзі). Артеріальний тиск знижується, знижується ». З часом починайте їх чергувати.
Далі робите вправи 5 і 6, коли вдих через ніздрі йде уздовж спини до п'ят, а видих через стопи по передній стороні тіла до тімені, і навпаки - вдих від пальців ніг по передній поверхні тіла до тімені, а видих - по спині до п'ят. На вдиху стверджуємо: «Організм очищається, очищається, очищається», а на видиху: «Моє тіло оздоровлюється, АТ знижується, знижується, знижується».
- А як правильно дихати?
- Дихання повинне бути черевне, щоб при вдиху випинати живіт. Вдихати повільно, легко, через ніс. А ось видих робиться тільки через рот, причому так, ніби ви намагаєтеся зігріти навколишнє повітря своїм теплим подихом. Коли видих теплий, у вас будуть по-справжньому теплими руки і ноги.
- Порадьте, як знизити артеріальний тиск без ліків?
- Такі способи є. По-перше, черевне дихання: його треба виконати в положенні лежачи 10-12 разів. По-друге, релаксація і психоемоційна розвантаження, про які ми вже говорили. Далі, зменшити головний біль і навіть знизити АД допоможе самомасаж голови. Тільки робіть його делікатно, ніжно погладжуючи шкіру і без її зміщення.
Допоможе і масаж потилиці і шиї. Сядьте обличчям до столу, покладіть на нього подушку, а на подушку - голову і максимально розслабтеся. Ваш помічник, стоячи поруч, ніжно, але дуже активно 5-7 хвилин погладжує вашу потилично-шийну область, відволікаючи кров від неї до спини, то долонями, то подушечками всіх пальців.
Іноді допомагає тепла ножна ванна на 5-7 хвилин або тепло-гарячий душ на потилично-шийну область. І, звичайно, всім рекомендую повільну, але тривалу прогулянку на свіжому повітрі, періодично здійснюючи активні дихальні рухи, а іноді - «розумові уявлення» на зниження артеріального тиску.
Розмовляв Олександр Герц
|
