Головна Про автора Книги Відеокурс Відгуки Форум Преса про нас Ліки Тонометри Відео Контакти
Основи
Що таке гіпертонія
Гіпертонія, як видужати?
Гіпертонія - мовчазний вбивця
Діагностика гіпертонії
З чого почати лікування гіпертонії?
Кілька порад тому, у кого тільки що констатована артеріальна гіпертонія
У вас виявили високий артеріальний тиск
Лікування гіпертонії в домашніх умовах
Рекомендації
Практичні поради
Протипоказання
Рекомендації при початковій гіпертонії
Рекомендації при стабільній гіпертонії
Порівняльна характеристика методик лікування гіпертонії
Сутність психофізичної методики корекції артеріального тиску
Профілактика
Диспансеризація
Зниження артеріального тиску без ліків
Кодекс гіпертоніка
Фізіологія психофізичної методики зниження підвищеного артеріального тиску
Сучасне лікування гіпертонії
Терапія гіпертонії
Перша допомога при гіпертонії
Історія хвороби
Реабілітація
Санаторій
Блог Месника Н.Г. про гіпертонії
Основи
Типи гіпертонії
Причини гіпертонії
Симптоми гіпертонії
Лікувальна фізкультура
Біг
Ходьба
Фітнес
Загартовування
Самоконтроль
Психічне тренування
Симптоматична гіпертензія
Народні засоби
Інші методики
Вегето-судинна дистонія (ВСД)
Філософія гіпертонії
Правда про ліки від гіпертонії
Харчування
Перетреніровка
Уривки з книги "Позбутися гіпертонії назавжди! Зниження тиску без ліків"




Головна -> Основи

З чого почати лікування гіпертонії

Задать вопрос Меснику Н.Г. на форуме

С чего начать лечение гипертонии?Буду говорити про те, що робив для зниження артеріального тиску протягом довгих років свого життя. Можливо, це не для всіх прийнятно, але по-моє тверде переконання це єдино вірне і правильне рішення.

Високе АТ треба знижувати!

Якщо не виходить знижувати психофізичними способами, то треба вдаватися до медикаментозним. Чому? - Пояснювати не треба: зрозуміло кожному.

Від лікувальних трав я відмовився давно. У них дуже багато лукавства і абсолютно відсутній результат. Але це моя суб'єктивна думка, хоча я займався ними протягом року.

Отже, з чого почати?

1) Упевніться в діагнозі. Пройдіть обстеження.

2) Якщо діагноз сумніву не підлягає, значить, у вас є повне право для занять психофізичної тренуванням, яка не суперечить основним заповідям нашої медицини.

3) Зменшувати прийом ліків треба поступово, у міру поліпшення загального стану. Але в будь-якому випадку АД має бути під невпинним контролем, як і пульс, про який я буду говорити також.

4) Початківець фізкультурник-гіпертонік повинен оволодіти прийомами по досягненню стану м'язової релаксації (розслаблення). Тобто треба вміти швидко розслабитися після будь-якого психо-емоційного збудження.

5) У початківця фізкультурника-гіпертоніка повинна бути своя система психофізичних вправ, що виконуються практично щодня. Після 40 хвилин занять ЛФК АТ знижується і навіть нормалізується.

6) Будь гіпертонік просто зобов'язаний вміти зменшити головний біль за допомогою активного масажу голови. Це так само не складно.

7) Без допомоги вчителя, займатися аутотренінгом не раджу: вегетативна нервова система автономна, і не так просто отримати стан теплоти в кінцівках тільки одним розумовою поданням про це.

8) При зміцненні загального стану є сенс перейти на ходьбу, якою можна займатися відразу, навіть минаючи ЛФК. Після тривалої ходьби в аеробному режимі хвилин через 15 АТ знижується або нормалізується. Тут немає ніякого фокуса. Після інтенсивної фізичної активності, що протікає при прискореному серцебитті, сила серцевих скорочень різко зменшується, і АД починає знижуватися.

Твердження, що підвищений тонус судин, спазми їх, і, природно, периферичний опір є основною причиною підвищення АТ - повна некоректна примха. Спазми судин, я переконувався в цьому багато разів, не тільки на власному досвіді, але й досвіді інших бігунів, які мають гіпертонію, не є причиною такого поширеного захворювання. Вже у бігунів-то зі «стажем» судини повинні бути розширені більше, ніж того хотілося б. Але, на жаль! При кровотоці периферичний опір за рахунок тертя, зменшення діаметра судин, звичайно ж присутня. Але і воно жодним чином не служить причиною есенціальної гіпертензії.

9) Оздоровчий біг. У ньому багато плюсів, і чимало мінусів.

10) Кожен фізкультурник повинен володіти прийомами самоконтролю.

11) Рекомендую також вступити мої групи в соціальних мережах: Вконтакте, Однокласниках, Facebook, підписатися на мій твіттер. Ви будете завжди в курсі моїх нових публікацій, а також зможете підтримувати зв'язок зі мною.

12) За можливості придбайте мій відеокурс "Гіпертонії НІ!", Де я докладно розповідаю про свою методику, а також показую на собі вправи, що знижують артеріальний тиск.

17.10.2009

Читайте також:
Кілька порад тому, у кого тільки що констатована артеріальна гіпертонія

Буду вдячний, якщо Ви поділитеся цією статтею в соціальних мережах:

Нравится
Запрошую приєднатися до мене в наступних сервісах:

Питання на форумі

Eng Rus

Нове інтерв'ю газеті "Лечебные письма"
Відгуки пацієнтів

Микола Григорович! Як раз сьогодні вранці прослухала ваш урок про розслаблення організма.Вчера повернулася з відрядження і АД вранці, після дорожнього напряга било164/104/81 (це пульс). Пройшлася 30хв. швидко по вулиці, Включила ваш урок з дихальною гімнастикою, разом з Вами зробила масаж голови, трохи порелаксувати і АД стало137/94/72. Спасибі Вам! Ваші уроки дуже щирі, дуже все Ви пояснюєте дохідливо і відчувається Ваша любов до людей і велике бажання допомогти. Я дуже рада, що я тепер не одна зі своїми проблемами, а з досвідченим помічником і другом. Всього Вам самого хорошого!...

Наталя Постнікова, 26.02.2013

Чому кругом рекламують фітнес-центри, а про стежині в лісі - тільки на форумі у Месника!? Спробував ходити по годині в день - тиск прийшов у норму. Спасибі доктор Месник!...

Дмитро Решетов, 03.01.2013

Я спочатку почитала багато розділів на сайті, потім купила книгу і прочитала її і вибрала для себе, то що мені підходить: я переглянула свій режим життя, харчування, займаюся ходьбою, роблю дихальні вправи і т.д. Я займаюся вже два роки і мені подобається....

Наталя Мінерт, 30.10.2012

Дякую вам за ваш безцінний досвід і праця Лікаря. Саме такий Лікар мені був потрібен - з'єднує складну психіку людина і його тіло. Так, хвороба як наслідок, а причина глибоко в психіці. Ви допомогли конкретними методами подолати мені психічні затиски. Тільки одне те, що я знайшла ваш сайт і перечитала все, вселив у мене надію на краще життя. ...

Любов, 30.10.2012

Думаю це те, що може допомогти не тільки гіпертонікам, але і мільйонам людей з іншими захворюваннями, якщо підходити до методу з розумом...

Максим Тимчук, 12.09.2012

Мені 25 років, перші ознаки гіпертонії з'явилися в 16. Родичі у мене все гіпертоніки. Торік навесні я пройшов повне обстеження і як висновок-гіпертонія. Знайшов в інтернеті Ваш сайт і вирішив скористатись. Почав бігати, через 2 тижні припинив прийом таблеток. З того моменту пройшов вже майже рік, а АД жодного разу не піднімалося...

Станіслав, 19.07.2012

Шановний Миколо Григоровичу, нарешті, ходьба почала давати результати: тиск (верхнє) знизилося до 125 - 132, і ось уже кілька днів тримається в нормі. Тобто, все почало працювати. Ходжу я в швидкому, до-аеробному темпі, протягом 1 години, незважаючи на погоду...

Олександр, 15.07.2012

...Почав вивчати Ваш метод, почав потихеньку бігати з 2 хвилин почав і зараз дійшов до 30 хвилин, кинув палити, до речі не без Вашої допомоги Микола Григорович, за що Вам величезне спасибі, і ось минуло 1.5 місяці, тиск у мене стало в стані спокою 115-30 - 60-70, пульс у стані спокою став від 50 до 60 уд., бігаю 3 рази на тиждень, в інші дні прогулянка хвилин 40 і турніки...

Володимир, 21.02.2012

Ваша книга подарувала надію на продовження повноцінного життя! Бажаю вам процвітання і крепккого здоров'я. вже перші заняття преноса положтельную динаміку. дуже важливо що ви самі прощлі через ето.еслі ви смоглі.значі і я зможу! с Подякою за вашу працю!...

Марія, 25.01.2012

Величезне спасибі за методику! Дійсно відчувається розумний підхід до даної проблеми....

Володимир Колтоменков, 22.01.2012

Натрапила на Ваш блог, коли зрозуміла, що чергове "прописане" ліки мене не влаштовує (побічними ефектами). Не знаю, що буде далі, але мене обрадували такі перспективи - я вже 13 років всіляко бігаю від лікарського лікування гіпертонії, а тут раптом такий чудовий спосіб! ...

Наталія Мінєєва, 27.10.2011
Всі відгуки
Copyright © Месник Микола Григорович 2009-2013
Вся інформація захищена Законом про авторські права. Рекламодавцям.
Гіпертонія.net - лікування гіпертонії, гіпертонічної хвороби